다이어트와 여드름

신체는 복잡한 시스템이며 여드름을 유발하는 특정 식품군을 분리하기 어렵습니다. 그러나 특정 식품이 기름 생산을 증가시킨다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 차이가 있는지 확인하기 위해 식단을 줄이는 것을 고려하십시오. 또한 호르몬 여드름이 있는 경우 스피어민트 차를 추가하는 것을 고려하십시오.

정제 탄수화물 및 설탕

Glycemic Index(GI)가 높은 음식은 체내에서 유분 생성을 자극하는 인슐린 유사 성장 인자 2(IGF-2) 호르몬을 유발합니다. 인기 있는 범인은 소다수, 감자 칩, 정제 빵 오트밀 및 감자입니다.

유제품

우유 기반 제품은 체내에서 유분 생성을 자극하는 mTORC1 단백질을 증가시킵니다. 유제품을 콩 제품으로 대체하는 것을 고려하십시오.

아연

아직 섭취하지 않았다면 아몬드나 호두와 같은 견과류는 아연의 좋은 공급원이기 때문에 식단에 포함시키십시오. 견과류 알레르기가 있는 경우 하루에 글루콘산아연 30mg을 섭취하십시오. 연구에 따르면 여드름에 대한 경구 항생제와 거의 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

스피민트 차

호르몬성 여드름이 있는 경우, 스피어민트 차를 마시는 것이 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 따라서 기름샘의 피지 생성을 줄일 수 있습니다.


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면책 조항:

이 기사의 어떤 내용도 개인적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의료 관련 사항은 피부과 전문의와 상담하시기 바랍니다.


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