이제 그만 믿어야 할 3가지 여드름 음식에 대한 오해

우리 사용자들은 식단이 여드름에 영향을 미치는지 묻는 경우가 많으며 대답은 '예'입니다. 당신이 먹는 것은 피지 생성을 증가시키거나 감소시킬 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 기대하는 것이 아닙니다 ... 먼저 선의의 할머니가 퍼뜨린 오랜 통념을 폭로하는 것으로 시작하겠습니다.

  • 기름진 음식을 먹는다고 더 많은 지성 피부가 생기는 것은 아닙니다:

    기름진 음식을 섭취해도 피부가 더 기름지지 않는다는 여러 연구가 있습니다. 밥그릇에 안 담으면 밥알 하나하나가 뾰루지가 난다는 노부인의 속담과 함께 해보자.

  • "뜨거운" 음식이 여드름을 유발한다는 증거는 없습니다.

    음식의 "열감"을 여드름과 연관시키는 신뢰할 수 있는 연구는 없습니다. 그러나 우리는 신체가 복잡한 시스템이라는 것을 알고 있으며 우리 모두가 신선한 과일과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 먹어야 한다는 데 동의합니다(아래 참조).

  • 한약재가 여드름을 감소시킨다는 증거가 거의 없음:

    중국 전통 의학(TCM)은 다양한 허브를 마시거나 먹으면 여드름을 치료할 수 있다고 주장했습니다. 그러나 이러한 주장을 입증하는 증거나 연구는 거의 없습니다.

    한약재의 문제는 이러한 한약재의 활성 성분 함량과 농도에 대한 규제가 거의 없기 때문에 무엇을 얻고 있는지 알기 어렵다는 것입니다. Clearly에서 우리는 여드름을 막는 강력한 기록이 있는 약물에 중점을 둡니다. Clear Out 제형은 레티놀, AZA 및 아마조니안 티트리 오일을 사용하여 여드름을 예방하고 흉터 복구를 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

     

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아. 지성 피부를 증가시키는 음식:

피지 생성을 촉진하여 여드름 피부에 더 많은 여드름을 유발하는 식품입니다.

  • 감자튀김, 라면:

    잠깐, 기름진 음식은 여드름과 상관없다고 하지 않았나요? 감자튀김과 라면의 문제는 기름기가 아니라 녹말입니다. 정제 전분은 혈당, 인슐린 및 궁극적으로 안드로겐 호르몬 생성을 증가시킵니다.

    이것이 왜 중요합니까? 호르몬이 피지 생성을 과도하게 몰아내고 여드름을 일으키던 멋진 십대 시절을 떠올려 보십시오. 정제된 탄수화물의 폭식은 비슷한 효과를 낼 수 있으므로 절제가 핵심입니다. 백미와 백면을 줄이고 대신 통곡물을 선택하십시오.

  • 소다:

    12온스의 일반 콜라 캔에는 9티스푼 이상의 설탕 39g이 들어 있습니다.

    정제 탄수화물과 유사하게, 탄산음료의 설탕은 혈당, 인슐린 및 궁극적으로 피지 생성을 빠르게 증가시킵니다.

  • 우유:

    우유 한 잔 마시는 것을 재고해 보십시오. 아시아 성인의 약 90%가 유당 불내증입니다.

    유당에 대한 개인의 반응은 다를 수 있지만 피지 및 점액 생성 증가는 유당 불내증의 일반적인 증상입니다.

나. 피부를 행복하게 하는 음식:

피부는 전신 건강을 반영하므로 건강하고 균형 잡힌 식단과 충분한 물 섭취의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 우리는 매일 과일과 채소를 주먹 크기로 4~5회 섭취하고 8~12컵의 물을 마셔야 합니다. 열쇠는 장기적인 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 다음은 시작하는 몇 가지 쉬운 방법입니다.

  • 다른 음료를 마시기 전에 물을 마시십시오:

    음식을 먹거나 마시기 전에 물 한 컵으로 하루를 시작하십시오. 커피나 다른 음료를 마시기 직전에 다시 반복하십시오. 이렇게 하면 좋은 음식으로 가득 차서 쓰레기를 덜 마시게 됩니다.

  • 간식에 과일 추가:

    정오의 간식을 전체 과일 몇 조각으로 시작하거나 끝내십시오. 과일 노점에서 보기 좋은 조각 몇 개를 사거나 집에서 간단한 것을 가져오세요. 상하기 쉬운 간식을 손에 들고 있으면 더 자주 먹게 됩니다.

  • 채소 색상 코드:

    채소가 당신의 것이 아닙니까? 하루에 먹을 음식의 색을 골라 재미를 더하세요. 어떻게? 짙은 녹색 채소(예:  시금치, 긴 콩, 아보카도 등...)에 초점을 맞춘 녹색 날을 보내고 붉은 날(토마토, 피망, 비트) 등...

다. 집에 가까운 타격:

2010년에 1,285명의 한국인을 대상으로 생선과 채소의 건강한 식단을 섭취한 그룹과 인스턴트 라면, 탄산 음료, 가공 치즈 및 정크 푸드를 섭취한 그룹과 비교한 연구가 수행되었습니다.

이 연구는 “한국인의 여드름 악화에 고혈당 부하 식이, 가공 치즈, 고지방 식이 및 요오드가 역할을 한다”고 밝혔습니다.

The Journal of the American Academy of Dermatology에 발표된 또 다른 연구에서 연구자들은 12주 동안 저혈당, 고단백 식이요법을 한 후 남성의 여드름이 개선되었음을 발견했습니다.

Clearly는 일상 생활에 쉽게 통합하여 여드름을 예방할 수 있는 일반 의약품 라인을 개발했습니다.

클리어 아웃은 3가지 활성 성분을 결합하여 다양한 각도에서 여드름을 치료합니다. Clear Out이 효과를 발휘하면 Lighten Up을 사용하여 여드름 자국의 붉은기를 옅게 하십시오. 듀오 세트:

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