Des examens finaux, la planification d'un mariage, une échéance imminente : le stress arrive à tout le monde.

Comme si gérer les sensations inconfortables de stress ne suffisait pas, beaucoup d'entre nous constatent également que notre acné s'aggrave pendant ces périodes.

Est-ce juste un mythe ou y a-t-il plus ?

Que dit la science ?

Bien que le stress ne soit pas une cause directe de l'acné, des recherches menées au fil des années ont mis en évidence une relation entre le stress et les poussées d'acné¹. Alors oui, ce n'est pas seulement dans nos têtes.

Le stress peut ne pas déclencher d'éruptions chez les personnes qui n'y sont pas sujettes, mais si vous avez déjà de l'acné, le stress peut l'aggraver. Vous avez peut-être aussi remarqué que plus vous êtes stressée, plus les boutons apparaissent.

Une étude de l'Université de Stanford de 2003 a révélé que son échantillon d'étudiants avait plus de stress pendant la période d'examen (naturellement) ainsi qu'une acné plus sévère². Au-delà de cela, ils ont découvert qu'une sévérité accrue de l'acné était significativement associée à des niveaux de stress accrus. Cela suggère que le stress émotionnel provenant de sources externes peut avoir une influence significative sur l'acné.

Pourquoi est-ce le cas ? Il y a plusieurs raisons :

Augmentation de la production de pétrole

Comme vous le savez peut-être déjà (parce que nous en parlons si souvent), à la racine de toute acné se trouve un pore obstrué. Ce qui provoque l'obstruction des pores est une accumulation de cellules mortes de la peau, de saleté et d'excès de sébum.

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère davantage de cortisol, une hormone. Cela amène nos glandes sébacées à augmenter la production de sébum, ce qui entraîne une augmentation des pores obstrués et de l'acné³.

Une étude de cellules cultivées (c'est-à-dire cultivées artificiellement) a également révélé que le cortisol, à un niveau plus élevé, diminuait la synthèse d'acide hyaluronique (HA) de 50 %⁴. Parce que HA est l'hydratant naturel de notre peau, cette découverte confirme le lien entre l'augmentation des niveaux de cortisol et la production d'huile. C'est-à-dire qu'avoir moins d'acide hyaluronique peut déshydrater la peau, entraînant la production de plus de sébum en compensation.

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Guérison plus lente

Une étude a étudié les effets du stress psychologique sur la cicatrisation des plaies. Les chercheurs ont étudié 13 femmes prenant soin d'un parent atteint de la maladie d'Alzheimer (une source probable de stress) et 13 témoins. Toutes les femmes ont subi une biopsie à l'emporte-pièce de 3,5 mm. L'étude a révélé que la cicatrisation des plaies prenait beaucoup plus de temps pour les soignants que pour les témoins, ce qui suggère que le stress pourrait affecter négativement la réparation des plaies⁵.

Cela signifie qu'en cas de stress, les plaies, y compris l'acné, peuvent prendre plus de temps à guérir. Et lorsque les boutons restent plus longtemps sur la peau, ils peuvent être plus susceptibles d'augmenter en gravité.

Choix de style de vie plus médiocres

Outre ce qui se passe à l'intérieur de notre corps lorsque nous sommes stressés, les émotions négatives que nous ressentons peuvent également nous conduire à de mauvaises habitudes et à de moins bons choix. Nous pourrions manger plus d'aliments sucrés, dormir moins ou déprioriser nos routines de soins de la peau. Tout cela peut aggraver l'acné.

Comment puis-je réduire le stress ?

Que vous soyez confronté à un stress à court terme dû à un grand événement que vous avez en ce moment, ou à un stress plus chronique dû aux nombreuses responsabilités de votre vie, il est crucial de trouver des moyens de le gérer. Sinon pour le bien de votre peau, pour votre santé globale.

Ce qui est relaxant pour les autres ne l'est peut-être pas pour vous, alors donnez-vous du temps pour trouver ce qui fonctionne. De nombreuses personnes ont bénéficié du yoga, de la méditation, de l'exercice, du sommeil supplémentaire et de l'aromathérapie, alors pensez à faire de la place pour cela dans votre emploi du temps.Vous pouvez également essayer de tricoter, de peindre, de parler à un ami ou tout ce qui vous rend heureux et vous aide à vous détendre

Bien que la réduction du stress puisse vous aider à avoir une peau plus claire et plus saine, il est important de noter qu'elle ne doit pas être considérée comme un traitement contre l'acné. Vous avez toujours besoin de soins de la peau appropriés non seulement pour éliminer l'acné actuelle, mais aussi pour empêcher qu'elle ne se forme à l'avenir.

En prime, votre routine de soins de la peau peut être une merveilleuse pratique de pleine conscience, qui peut vous aider à ralentir et à vous détendre !

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Références

1. American Academy of Dermatology : Acné chez l'adulte

2. Annie Chiu, BS et al., 2003 : La réponse des maladies de la peau au stress

3. Herbert P. Goodheart, MD, 2006 : L'acné pour les nuls

4. H Larjava et al., 1980 : Le cortisol diminue la synthèse d'acide hyaluronique par les cellules musculaires lisses aortiques humaines en culture

5. Professeur J.K. Kiecolt-Glaser, PhD et al., 1995 : Ralentissement de la cicatrisation par stress psychologique

Avertissement : cet article ne doit pas être interprété comme un avis médical personnel. Pour les questions médicales, veuillez consulter votre dermatologue.