Régime alimentaire et acné

Le corps est un système complexe et il est difficile d'isoler des groupes d'aliments spécifiques comme déclencheurs de l'acné. Cependant, il existe de plus en plus de preuves que certains aliments entraîneront une augmentation de la production de pétrole. Envisagez de réduire ces aliments dans votre alimentation pour voir si cela fait une différence. Envisagez également d'ajouter du thé à la menthe verte si vous souffrez d'acné hormonale :

Glucides et sucres raffinés

Les aliments dont l'indice glycémique (IG) est élevé déclenchent dans votre corps les hormones du facteur de croissance analogue à l'insuline 2 (IGF-2) qui stimulent la production d'huile. Les coupables les plus populaires sont les sodas, les croustilles, les pains raffinés, les flocons d'avoine et les pommes de terre.

Produits laitiers

Les produits à base de lait augmentent les protéines mTORC1 dans votre corps, ce qui stimule la production de pétrole. Envisagez de remplacer les produits laitiers par des produits à base de soja.

Zinc

Si vous ne l'avez pas déjà fait, incluez des noix comme les amandes ou les noix dans votre alimentation car elles sont une bonne source de zinc. Si vous avez une allergie aux noix, prenez 30 mg de gluconate de zinc par jour. Des études ont montré qu'il fonctionne presque aussi bien que les antibiotiques oraux contre l'acné.

Thé à la menthe

Si vous souffrez d'acné hormonale, boire du thé à la menthe verte peut aider à réduire les niveaux de testostérone, et donc à réduire la production de sébum dans vos glandes sébacées.


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Rien dans cet article ne doit être interprété comme un conseil médical personnel. Pour les questions médicales, veuillez consulter votre dermatologue.


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