3 mythes alimentaires sur l'acné auxquels vous devriez cesser de croire

Nos utilisateurs demandent souvent si leur alimentation affecte l'acné et la réponse est OUI. Ce que vous mangez peut augmenter ou diminuer la production de sébum. Cependant, ce n'est pas ce à quoi vous vous attendiez... alors commençons par démystifier certains mythes de longue date propagés par nos grand-mères bien intentionnées :

  • La consommation d'aliments gras ne rend pas la peau plus grasse :

    Un certain nombre d'études ont montré que la consommation d'aliments gras n'entraîne pas une peau plus grasse. Mettons celui-ci juste à côté du conte de vieilles femmes selon lequel chaque grain de riz que vous ne finissez pas dans votre bol de riz se transformera en un bouton.

  • Il n'y a aucune preuve que les aliments "chaleureux" causent l'acné :

    Nous n'avons vu aucune étude crédible établissant un lien entre la "chaleur" des aliments et l'acné. Cependant, nous reconnaissons que le corps est un système complexe et convenons que nous devrions tous avoir une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et des légumes frais (voir ci-dessous).

  • Peu de preuves que les plantes médicinales chinoises réduisent l'acné :

    La médecine traditionnelle chinoise (MTC) affirme que boire/manger une variété d'herbes peut traiter l'acné. Cependant, il existe peu de preuves ou d'études pour prouver ces affirmations.

    Le problème avec les médicaments à base de plantes est qu'il est difficile de savoir ce que vous obtenez car il y a peu de réglementation concernant le contenu et la concentration des ingrédients actifs dans ces herbes. Chez Clearly, nous nous concentrons sur les médicaments qui ont fait leurs preuves dans l'arrêt de l'acné. Notre formulation Clear Out utilise du rétinol, de l'AZA et de l'huile d'arbre à thé d'Amazonie qui ont été bien documentés pour arrêter l'acné et favoriser la réparation des cicatrices.

     

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    Qu'il s'agisse de boutons rouges et enflammés ou de points noirs tenaces, toute acné commence par des pores obstrués. Clear Out va en profondeur pour éliminer continuellement ces obstructions avant qu'elles ne se transforment en acné. Ainsi, la peau reste claire pour de bon.

A. Aliments qui augmentent la peau grasse :

Voici les aliments qui stimulent la production de sébum et déclenchent donc plus d'éruptions cutanées sur les peaux à tendance acnéique.

  • Frites, nouilles instantanées :

    Attendez, ne venons-nous pas d'écrire que les aliments gras n'ont aucun rapport avec l'acné ? Le problème avec les frites et les nouilles instantanées n'est pas la graisse mais plutôt l'amidon. Les amidons raffinés stimulent la glycémie, l'insuline et finalement la production d'hormones androgènes.

    Pourquoi est-ce important ? Revenez à ces merveilleuses années d'adolescence où les hormones accéléraient la production de sébum et provoquaient une vague d'éruptions cutanées. Une consommation excessive de glucides raffinés peut créer un effet similaire, la modération est donc essentielle. Réduisez le riz blanc et les nouilles blanches et optez plutôt pour des grains entiers.

  • Soda :

    Une canette de 12 onces de Coca ordinaire contient 39 grammes de sucre... plus de 9 cuillères à café.

    Semblable aux glucides raffinés, le sucre contenu dans les sodas augmentera rapidement la glycémie, l'insuline et finalement la production de sébum.

  • Lait :

    Reconsidérez de boire ce verre de lait. Environ 90 % des adultes asiatiques sont intolérants au lactose.

    La réponse de chaque individu au lactose peut être différente, mais l'augmentation de la production de sébum et de mucus est un symptôme courant de l'intolérance au lactose.

B. Aliments pour rendre votre peau heureuse :

Votre peau est le reflet de la santé globale de votre corps, nous ne pouvons donc pas insister sur l'importance d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de boire suffisamment d'eau. Nous devrions consommer 4 à 5 portions de fruits et légumes de la taille d'un poing chaque jour et boire 8 à 12 tasses d'eau. La clé est de maintenir des habitudes saines à long terme. Vous trouverez ci-dessous quelques méthodes simples pour commencer :

  • Buvez de l'eau avant de boire une autre boisson :

    Commencez votre journée avec un verre d'eau avant de manger ou de boire autre chose. Répétez à nouveau juste avant d'être sur le point de prendre une tasse de café ou toute autre boisson. Cela vous remplit de bonnes choses afin que vous buviez moins de choses junky.

  • Ajoutez des fruits à votre routine de collations :

    Commencez ou terminez votre collation de midi par quelques morceaux de fruits entiers Prenez quelques beaux morceaux dans un étal de fruits ou apportez quelque chose de facile de chez vous. Avoir sous la main des collations périssables nous oblige à en manger plus souvent.

  • Code couleur de vos légumes :

    Les légumes ne sont pas votre truc ? Rendez-le amusant en choisissant un colorant alimentaire par jour à manger, juste pour le garder excitant. Comment? Passez une journée verte, axée sur les verts foncés (ex : épinards, haricots longs, avocats, etc...), puis une journée rouge (tomates, poivrons, betteraves), etc...

C. Frapper près de chez soi :

En 2010, une étude a été menée sur 1 285 Coréens, dans le cadre desquels ceux qui avaient une alimentation saine à base de poisson et de légumes ont été comparés à un groupe qui mangeait des nouilles instantanées, des boissons gazeuses, du fromage fondu et de la malbouffe.

L'étude a montré qu'« un régime à charge glycémique élevée, du fromage fondu, un régime riche en graisses et de l'iode jouent un rôle dans l'exacerbation de l'acné chez les Coréens».

Dans une autre étude publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatology, les chercheurs ont découvert que suivre un régime à faible indice glycémique et riche en protéines pendant 12 semaines améliorait l'acné chez les hommes.

Clearly a développé une gamme de produits en vente libre que vous pouvez facilement intégrer à votre routine pour éloigner l'acné.

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